¿Cómo puedo tener una vida sexual sana?

Tener una vida sexual sana se trata de cuidarte, así tengas pareja o no. Físicamente, quiere decir tener sexo más seguro, hacerse pruebas de enfermedades de transmisión sexual (ETS) con regularidad, prevenir embarazos no planeados y consultar a unx doctorx o enfermerx si tienes algún trastorno sexual (problema sexual), o cualquier otro problema de salud.

Para tener una sexualidad sana también es muy importante que te sientas bien con tu cuerpo, que disfrutes del sexo, que te sientas cómodx con tu orientación sexual y tu identidad de género, y que tengas relaciones sanas. Tener una vida sexual sana quiere decir que sabes qué quieres y qué no quieres hacer sexualmente, y también que puedes decírselo a tu pareja. Tu pareja debe respetar tus límites, y tú debes respetar los suyos.

¿Cómo tiene sexo la gente?

No existe una sola forma de tener sexo. Lo que te gusta a ti puede no gustarle a otra persona. Todas las personas tienen diferentes comportamientos y deseos sexuales. Sin embargo, hay algunas actividades sexuales que son comunes:

• masturbarse a solas o con una pareja

• el sexo oral, vaginal y anal

• besarse

• frotar tu cuerpo contra el de tu pareja

• usar juguetes sexuales

• el sexo por teléfono o los mensajes de texto eróticos (sexting)

• leer o mirar pornografía

Las personas se excitan con cosas diferentes. Por eso hablar con tu pareja sobre lo que te gusta y lo que no te gusta, le ayuda a saber qué cosas Si te gustan y qué cosas no quieres que haga.

¿Qué pasa cuando tienes un orgasmo?

El cuerpo de cada persona es diferente, pero hay algunas señales físicas que suceden cuando llegas a un orgasmo. La señal más notoria es cuando tienes una sensación muy intensa de placer en tus genitales y en todo tu cuerpo. Los músculos en tu vagina o pene, y también los de tu ano, se contraen (aprietan) más o menos 1 vez por segundo, y de unas 5 a 8 veces. Tu ritmo cardiaco (latido del corazón) y tu respiración también se aceleran.

Durante un orgasmo, tu pene normalmente arroja un chorro pequeño de semen (1 a 2 cucharadas) de semen (mecos), a esto se le llama eyaculación. Es posible tener un orgasmo sin eyacular o eyacular sin tener un orgasmo, pero normalmente los dos pasan al mismo tiempo.

Es normal que tu vagina se ponga muy húmeda antes y durante tu orgasmo. También es posible que antes o durante el orgasmo salga un fluido diferente de tu vulva (a veces se le llama eyaculación femenina o "squirting" en inglés). Este fluido no es orina. La eyaculación por la vulva es menos común que la eyaculación por el pene, a algunas personas les pasa y a otras no, y las dos son totalmente normales.

Inmediatamente después de un orgasmo, tu clítoris o tu glande (la cabeza de tu pene) pueden estar muy sensibles o puede ser incómodo tocarlos. También puedes tener rubor sexual que es cuando tu pecho, cuello y cara se ponen rojos por un tiempo corto. El orgasmo hace que se liberen endorfinas (las hormonas que te hacen sentir bien), y por eso puede que después de tener uno te sientas con sueño, relajadx y feliz. Por eso algunas personas tienen orgasmos para aliviar el dolor, el estrés o para ayudarles a dormir.

Cada persona siente los orgasmos de manera distinta, y también cada vez que tienes uno se siente diferente. Algunos son muy intensos, otros muy suaves, y otros ni muy suaves ni muy intensos. Los orgasmos varían por muchas razones, incluyendo que tan cómodx te sientas, que tanta excitación sientas y qué tanta tensión sexual acumulaste antes de llegar al orgasmo.  

¿Cómo puedo llegar al orgasmo?

La mayoría de los orgasmos suceden durante la masturbación o el sexo (como el sexo oral, anal o sexo vaginal), cuando tu o una pareja estimula (toca o frota) tus genitales. Las personas que tienen vulva usualmente tienen orgasmos cuando estimulan su clítoris, vagina y/o ano. Las personas que tienen pene, usualmente tienen orgasmos cuando estimulan su pene, sus testículos y/o ano. Algunas personas pueden llegar a orgasmos estimulando sus pezones, o incluso solamente teniendo pensamientos sexuales.

Muchas cosas pueden afectar tu capacidad de tener orgasmos, como tus hormonas, emociones, experiencias, creencias, estilo de vida, relaciones, tu salud física o mental, tomar ciertos medicamentos y consumir alcohol o drogas.

Algunas personas pueden tener orgasmos rápido y fácil, pero otras necesitan más tiempo y esfuerzo. Es posible que puedas llegar al orgasmo en algunas ocasiones pero no en otras, dependiendo de con quién estás y qué estás haciendo. Todos los cuerpos son diferentes y no existe una manera "correcta" de llegar a un orgasmo.

Algunas personas necesitan estimulación en ciertas partes de su cuerpo de una manera particular o con ciertos objetos (como vibradores) para llegar a un orgasmo. Muchas personas que tienen vulva, tienen orgasmos si estimulan su clítoris, pero no con penetración en su vagina. Otras simplemente no pueden llegar a un orgasmo estimulando su vagina. Todas estas diferencias son normales. Aprender cómo llegar a un orgasmo puede tomar tiempo y práctica. Experimentar con lo que se siente bien puede ayudarte a conocer tu cuerpo y a saber qué te gusta.

Trata de no presionarte a ti, ni a tu pareja, para tener orgasmos. No todo el mundo puede llegar a orgasmos durante el sexo o cuando están con otras personas. A veces las circunstancias simplemente no ayudan (por ejemplo, sientes nervios, cansancio o distracción). Algunas personas no pueden tener orgasmos nunca. Si tú y/o tu pareja no pueden llegar, no quiere decir que no se gusten o que son malos en el sexo. El sexo y la masturbación pueden ser algo íntimo y divertido, y se pueden disfrutar con o sin orgasmos. Si tienes dificultades para tener orgasmos y esto te preocupa, puede que tengas disfunción orgásmica. Es bastante común y hay tratamientos para esto.